resources
Vivre dans le présent.
La pleine conscience (mindfulness) c’est l’intention de focaliser son attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) et aux expériences externes, du moment présent, sans porter de jugement de valeur.
Ici quelques ressources pour vous inspirer et aider à pratiquer le yoga chez vous.
Sites web
www.yoganidranetwork.org/downloads
Yoga Nidra («yoga du sommeil») est une technique efficace et puissante qui vous amène rapidement à un état de relaxation intense, dans lequel il est possible de lâcher prise des tensions physiques et psychiques profondes. Le Yoga Nidra ressemble à une méditation guidée, un voyage intérieur, qui nous emmène vers de nouvelles dimensions de nous-mêmes. Il est accessible à tous car il n’y a aucune exigence physique, il faut juste trouver une position confortable et se laisser guider par la voix du professeur.
The Alexander Technique
L'enseignement de F.M Alexander nous invite en premier lieu à observer, reconnaître et questionner nos habitudes de pensée et d'agir, en plaçant l'attention au centre de notre vie. Attention comme présence à soi et au monde, une manière de vivre plus pleinement. Cette observation nous replace dans le moment présent et nous permet de retrouver la possibilité de faire des choix.
La Technique Alexander
…est un outil puissant pour la developpement personnel, la connaissance de soi, et pour apprendre des nouvelles compétances.
La Technique nous aide a changer les habitudes néfastes qui contribuent aux tensions physique, les douleurs, et problèmes de respiration et la posture.
C’est une méthode simple mais profonde de rééducation et réintégration du corps. Cette technique nous apprend comment nous libérer de nos tensions inutiles. C'est une éducation personnelle pour une plus grande conscience de nos actes, de notre façon de faire et d'être. Bien vivre dans son corps c'est se donner de l'attention à soi-même, ne pas s'oublier au profit des tâches que l'on a à faire dans la vie quotidienne.
La Pleine Conscience (Mindfulness)
La pleine conscience, parfois également appelée l'attention juste ou présence attentive, est une expression derivée de l'enseignement de Bouddha et désignant la conscience vigilante de ses propres pensées, actions et motivations.
Mindfulness est intrinsèquement lié au yoga, la méditation et la Technique Alexander.
En 1979 après un stage de méditation avec le moine Bouddhiste Thich Nhat Hanh, le médecin américan Jon Kabat-Zinn a introduit le concept de la pleine conscience en médecine et en psychologie occidentale pour aider les patients souffrant de douleurs chroniques, l'angoisse ou la dépression. Maintenant son programme de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) est enseigné partout dans le monde grace à plus de 30 années de recherche scientifique qui prouvent que cela fonctionne.